El desayuno
se mantiene igual durante todo el plan de dieta y consta de: 1 fruta (naranja,
pera, melocotón, melón, sandía, pero no hay ningún plátanos o uvas)
DÍA 1
Almuerzo
1 naranja
1 huevo
cocido
1 taza de
yogur (aproximadamente 200 ml)
Cena
2 tomates o
2 dl de tomate cocido
2 huevos
hervidos
1 trozo
pequeño de lechuga o pepino ½
2 piezas de
bizcocho
DIA 2
Almuerzo
1 naranja
1 huevo
cocido
1 taza de
yogur (aproximadamente 200 ml)
Cena
125 gr.
carne de res hervida
1 tomate
1 naranja
1 bizcocho
tostado
1 taza de
té o café sin azúcar
DÍA 3
Almuerzo
1 naranja
1 huevo
cocido
1 taza de
yogur (aproximadamente 200 ml)
1 pieza de
lechuga o 1 pepino
Cena
125 gr.
carne de res hervida
1 naranja
1 bizcocho
tostado
1 taza de
té o café
DÍA 4
Almuerzo
125 gr.
queso de leche de vaca
1 tomate
1 bizcocho
tostado
Cena
125 gr.
carne de res hervida
2 tomates
1 manzana
1 bizcocho
tostado
DÍA 5
Almuerzo
200 gr.
carne o pescado hervido
1 tomate
1 bizcocho
tostado
Cena
½ kg.
verduras cocidas de (zanahorias, guisantes, patatas)
Nota:
cocinar la carne y verduras sin sal (o con sólo una pizca de ella). Pausa la
dieta en el día 6 y 7, a continuación, empezar de nuevo a los 8 días. No debe
beber alcohol mientras estás en esta dieta.
Después de
sólo 5 días, usted debe perder 5-10 libras. La dieta debe ser repetido 3 veces
después de la pausa de 2 días con el fin de bajar de peso saludable. Si su
dieta habitual, excepto los lunes, el peso no debería estar de vuelta. Coma el
siguiente plan de dieta el lunes:
Desayuno:
una taza de jugo de limón (sin azúcar)
Almuerzo: 1
manzana, 1 bizcocho tostado
Cena: 1
huevo duro, 1 tomate, 1 bizcocho tostado
No importa
si los alimentos están calientes o fríos – lo importante es que se toman en el
orden correcto y no se salte las comidas. Si se salta o reemplaza las comidas,
usted no perderá peso.
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interesante para ellos.
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