Correr es
increíble y es a menudo considerado como uno de los ejercicios más
beneficiosos. Se puede conseguir su bombeo del corazón y quemar calorías, sin
embargo, hay un montón de otros ejercicios que se pueden utilizar para bajar de
peso – muchas de las cuales son más eficaces en la quema de calorías que
correr.
Correr se
piensa que es un ejercicio de alto impacto, debido a la tensión constante que
se pone en las rodillas, los muslos y los pies. Sabiendo que sólo se puede
quemar 10 calorías por minuto, cuando se ejecuta, es posible que desee
encontrar un entrenamiento diferente.
He aquí una
selección de 10 ejercicios que pueden ser más eficaces que correr, para ayudar
a perder peso y ponerse en forma.
1 – Fat Tire Bicicleta
Bicicleta
de grasa de neumáticos implica bicicletas con neumáticos de gran tamaño.
Pesado, difícil de controlar, neumáticos sustituyen a los tradicionales
neumáticos de bicicleta. Usted puede quemar hasta 1.500 calorías por hora (o 25
calorías por minuto).
2 – Ejercicios Cross-Fit
Hay muchos
ejercicios diferentes en una rutina típica de entrenamiento transversal en
forma, pero se debe hacer una búsqueda rápida para los ejercicios transversal
en forma y elegir por tres ejercicios para realizar en grupo. Dirigirse a un
grupo muscular diferente con cada ejercicio.
3 – Burpees
De esta
manera, se puede quemar alrededor de 14 calorías por minuto, realizando al
menos 10 burpees por minuto. Burpees son más eficaces cuando se compara con un
sprint en bicicleta. Además, burpees están aumentando su metabolismo y ayuda a
perder peso.
4 – Sprints de bicicletas
sprints en
bicicleta son más adecuados para las personas que no se utilizan para hacer
ejercicio. El objetivo principal de la realización de carreras de bicicleta es
a pedalear tan rápido como sea posible durante sesenta segundos, y después de
eso lento de nuevo a un ritmo suave para los próximos uno a dos minutos.
5 – Swing de pesas rusas
Al hacer
cambios de kettlebell se puede quemar 20 calorías por minuto. Usted no debe
estar en gran forma con el fin de comenzar a utilizar Kettlebells. Se basan en
el impulso, haciendo pesas rusas columpios un ejercicio físico adecuado para
casi cualquier persona.
6 – Remo Indoor
Un
entrenamiento perfecto para la quema de calorías es de remo indoor. Una persona
promedio puede quemar 375 calorías cada 30 minutos, mientras que reman con
fuerza. El remo se basa en los músculos de los brazos, que ayuda a tonificar y
tensa los músculos de los brazos y los hombros.
7 – Cuerda de salto
Saltar la
cuerda es un divertido ejercicio de intensidad moderada. Se puede quemar
alrededor de 13 calorías cada minuto, si se puede mantener hasta 100
contenedores por minuto. Este ejercicio utiliza más músculos que correr, que le
da un entrenamiento más completo.
8 – Cuerdas de lucha
Ejercicios
de cuerda batalla son un tipo de ejercicio que ofrece una mayor quema de
calorías en comparación con correr. De acuerdo con un estudio reciente, cuerdas
de batalla ejercicios son los mejores para el consumo total de oxígeno.
9 – Esquí de fondo
Otro
ejercicio popular es el esquí de fondo. Es más eficaz que correr. De hecho, se
mueve aproximadamente a la misma velocidad que el corredor medio, una pista de
esquí a un ritmo normal. Lo que es más interesante es que se queman más
calorías por minuto.
10 – Se pone en cuclillas Jump
Durante 20
segundos de duro trabajo, se queman 14 calorías. Esta es una excelente cantidad
de pérdida de peso durante menos de un minuto.
Hay que
recordar, que debe incluir una variedad de ejercicios.
Fuente:
thescienceofeating.com, RICO EN SALUD
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