Normalmente
llega la noche y lo más común es apagar todas las luces y acostarnos a dormir.
Sin embargo hay ciertas personas que prefieren dejar una luz encendida.
Motivados por un hábito, por miedo o por gusto eligen tener una luz cercana
prendida. Y si bien cada uno es dueño de dormir como mejor le plazca, hay
ciertos estudios que indicarían que la presencia de luz artificial interfiere
directamente con la actividad cerebral y con el sueño.
Afecta
la calidad del sueño
Se ha
determinado que quienes duermen en un ambiente iluminado, registran una mayor
cantidad de "microdespertares" o períodos de tiempo en el que el cerebro
está cerca de despertar. Esto incide directamente en la calidad del sueño y
puede llevar a que la persona al despertar, sienta que ha dormido mal o que no
ha dormido lo suficiente.
Afecta a la memoria
Con la luz
prendida, las personas pasan más tiempo en la etapa 1 del sueño, que es la más
superficial y menos en las etapas 3 y 4 que son las más profundas e importantes
para la memoria. La fase profunda del sueño ayuda a reforzar la memoria y a
consolidar el aprendizaje.
Afecta a nuestro estado anímico, causando
depresión
La luz
nocturna hace que ciertas zonas del cerebro reciban señales que en la oscuridad
no se generan, lo que puede explicar la relación entre exponerse a luz durante
la noche y desarrollar depresión.
Afecta al peso
La luz
altera los niveles de melatonina, que es una hormona que participa en el
metabolismo y que regula el sueño, modificando el ciclo circadiano, es decir,
el que indica al cuerpo los períodos de descanso y vigilia. Por este motivo,
mantener patrones de sueño y comidas ordenadas, lo mismo que dormir con la luz
apagada, puede ayudar a mantener un peso saludable.
Conclusión
El doctor
Seung Bong Hong, encargado de llevar adelante la investigación concluyo que El
sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud física y mental. Así es
que si quieres tener una buena calidad de vida es recomendable que de ahora en
más, siempre duermas en completa oscuridad.
En este
breve video te voy a contar cuales son las conclusiones a las que arribaron los
científicos de la Universidad de Seul, Corea.
FUENTE: SALUD,
FACILICIMO
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