Existen
ciertos alimentos que combinados son una “bomba natural” capaz de favorecer
nuestra salud con múltiples beneficios. Este es el caso de la avena y la
semilla de chia. En este artículo te compartiremos una receta súper natural de
estos dos ingredientes para un desayuno sano e ideal para aplanar el vientre.
Tanto la
semilla de chia como la avena son muy buenos en cuanto a su consumo cuando se
trata de bajar de peso y deshinchar el abdomen. Gracias a su contenido en fibra
podrás sentirte saciado y sin hambre para evitar el picoteo permanente con el
que agregas kilos a tu peso.
Un desayuno
de avena y chia no solo te permitirá adelgazar esos kilos de más y verte mejor
estéticamente sino que te beneficiarás por las importantes propiedades que
poseen. La chia te puede ayudar para tu salud cardiovascular gracias a su
contenido de acietes esenciales como los Omega 3 y 6. Además, de prevenir el
colesterol la chia es una importante fuente antioxidante con propiedades antiinflamatorias
y regenerativas de los tejidos, razón por la cual muchos deportistas optan por
incorporarla a sus dietas. También es recomendable para personas que sufren
artritis.
Por su
parte, la avena, contiene una rica cantidad en proteínas y minerales además de
fibra soluble como la denominada “betaglucano” capaz de disminuir los niveles
de colesterol “malo”. En consecuencia, este alimento natural es muy propicio
para nuestra salud cardiovascular. Cuando es consumida de manera regular, la
avena también ayuda a regular la cantidad de azucar en sangre y los
triglicéridos, manteníendolos dentro de los niveles adecuados.
Desayuno
con avena y chia
Lo ideal es
que te prepares este saludable desayuno cada mañana. Estos son los ingredientes
que necesitaras:
½ litro de
agua
1 taza de
avena
2
cucharadas de miel
1
cucharadita de canela en polvo
2
cucharaditas de esencia de vainilla
1 cucharada
o 2 con semillas de chia
Modo de
preparación
Pon a
calentar agua a fuego alto en una olla y agrega la canela y la vainilla. Cuando
el agua este por llegar a la ebullición, disminuye el fuego y agrega la avena.
Deja que se cocine todo junto por el espacio de 5 minutos con la olla cerrada
con su tapa. Pasado este tiempo, apaga el fuego y deja descansar por otros 5
minutos. Luego puedes agregar miel y una pizca de sal (opcional). Sirve a gusto
en un tazón y esparce las semillas de chía sobre la superficie.
Si así lo
quieres puedes triturar las semillas de chia antes de incorporarlas. Algo muy
importante: no prepares este desayuno con leche porque producirá hinchazón en
tu abdomen, es decir, lograrás el efecto contrario de lo que estabas buscando.
Opcionalmente puedes decorar este desayuno con frutos secos como pasas,
cereales, bayas, arándanos o los que sean de tu preferencia. Le darás un toque
de sabor y bajarás de peso saludablemente enriqueciendo tu estado general de
salud. ¡Aprovéchalo!
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parecido esta receta? Deja tus comentarios y comparte este artículo con tus
familiares, amigos, conocidos y ayúdalos a vivir más plenos y saludables!
SALUD
EFICAZ
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