El dolor causado
por la compresión o irritación del nervio ciático se llama ciática. Es grave y
debilitante aunque suele afectar a una sola parte del cuerpo, a partir de la
espalda baja y continuando hacia abajo la parte posterior de la pierna.
Otros
síntomas pueden incluir hormigueo o sensación de ardor en la pierna, debilidad
y adormecimiento de los dedos del pie y la pierna afectada, dolor punzante que
causa dificultad para sentarse o de pie.
La causa
más común de la ciática es una hernia de disco o hernia discal, pero puede
también ser causada por una enfermedad degenerativa del disco, lesión de la
médula o infección, estenosis espinal, el embarazo, el síndrome piriforme, y la
espondilolistesis ístmica. Hoy en día, existen diversos tratamientos
convencionales para esta condición, pero la mayoría de ellos calman el dolor
sólo temporalmente. Por otra parte, la mayoría de las inyecciones de esteroides
puede conducir a efectos secundarios graves.
Usted puede
reducir la presión y la inflamación en el nervio ciático irritado con la ayuda
de algunas terapias naturales y remedios caseros, ya que el problema suele
desaparecer con el tiempo, alrededor de seis semanas, y con el reposo.
Te
presentamos cinco remedios caseros para la ciática dolorosa:
1. Masaje
No sólo que
puede aliviar el dolor de la ciática, pero la terapia de masaje puede ayudar al
cuerpo a curarse a sí mismo, sobre todo si la causa del problema es un espasmo
muscular. Además, ayuda a estimular la circulación, liberar la tensión y
aumenta el rango de movimiento. Debido a las propiedades antiinflamatorias de
la hierba de San Juan, esta hierba puede aliviar la inflamación y el dolor de
la ciática. Utilice el aceite de hierba de San Juan para masajear el área
afectada de dos a tres veces al día, hasta que se note alivio.
Otra
alternativa es preparar una mezcla de una taza de aceite de sésamo y tres
cucharadas de polvo de nuez moscada. Calentar la mezcla y dejar enfriar hasta
que esté confortablemente caliente antes de empezar con el masaje. Este tratamiento
debe repetirse dos veces al día durante un par de semanas.
Dado que el
dolor en la zona lumbar, muslos y nalgas suele estar relacionada con los puntos
gatillo en el glúteo menor y medius, también se puede considerar el masaje
punto de inflexión al menos una vez al día.
2. compresas frías o calientes
Puede
aliviar la inflamación y el dolor de la ciática con compresas calientes o
frías. compresa fría adormece el dolor y reduce la inflamación alrededor del
nervio. compresa de calor relaja los músculos tensos que podrían estar
presionando el nervio ciático.
Otra manera
es la combinación de calor y de tratamiento en frío, a partir de la caliente y
terminando con el tratamiento en frío. Use una toalla al vapor (calor húmedo)
para la compresa caliente, ya que es más eficaz. Ponga una compresa fría o
caliente sobre la zona afectada y se deja reposar durante 15 a 20 minutos.
Repita esto cada par de horas hasta que se note el alivio del dolor.
Nota: Las
personas con problemas circulatorios no deben usar compresas frías
3. La cúrcuma
Debido a
sus efectos anti-inflamatorios, la cúrcuma también se utiliza como un
tratamiento natural de la ciática. Su principio activo, la curcumina, ayuda a
disminuir el dolor y la inflamación del nervio. Hervir una taza de leche con
una cucharadita de cúrcuma añadido, y se adhieren una pequeña canela si lo
desea. Agregar la miel para un sabor más dulce y consumir esta bebida saludable
una o dos veces al día hasta que se note mejoría.
Otra
alternativa es tomar suplementos de cúrcuma, 250-300 miligramos 3 veces al día
en el período de varias semanas. Sin embargo, usted debe consultar a su médico
antes de tomarlos.
Nota: Las
personas que sufren de cálculos biliares, y aquellos que toman medicamentos
para la diabetes y anticoagulantes no deben usar la cúrcuma.
4. La capsaicina crema
La
capsaicina, el compuesto activo de la pimienta de cayena, es un analgésico
natural, ya que ayuda a agotar los niveles de la sustancia P (un
neurotransmisor que transporta las señales de dolor). Aplicar una pomada o
crema que contiene 0,025% a 0,075% de capsaicina en la zona afectada hasta
cuatro veces al día, en un periodo de una semana.
Nota: No
aplique la crema de capsaicina o ungüento sobre una piel rota, ya que puede
causar inicialmente una sensación de ardor.
5. Ejercicios
El
ejercicio y la actividad física regular es extremadamente importante para el
tratamiento de la ciática. Comience rutina regular de ejercicios para
fortalecer la espalda y los músculos abdominales, uno o dos días después del
estallido de la ciática. De esta manera va a acelerar el proceso de
recuperación.
Rodilla al
pecho estiramiento es ideal para bajar la irritación del nervio ciático y
mejorar la flexibilidad de su espalda baja.
RICO EN
SALUD
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