Cuando nos
preparamos para ir a la cama, nos gusta comprobar todos nuestros perfiles en
redes sociales, enviar unos cuantos textos de nuestros amigos o seres queridos,
asegurarse de no perderse nada, y así sucesivamente. ¿Pero usted sabe que los
teléfonos inteligentes interrumpen su cuerpo?
La
brillante luz azul emitida desde un teléfono inteligente es esencialmente la
misma luz del sol irradia, y engaña al cerebro para pensar que todavía es de
día. Por lo tanto, aun cuando piense que este absolutamente cansado y no podía
mantener los ojos abiertos, si nos fijamos en su teléfono inteligente estará
despierta poco después.
Como
resultado de esta luz en la pantalla del teléfono inteligente, se detiene el
cerebro de la liberación de melatonina, una hormona que se utiliza para inducir
el sueño, y evita que se queda dormido.
Los
estudios experimentales han puesto de manifiesto que la persona promedio que
utiliza un dispositivo móvil antes de ir a dormir en realidad puede tener
problemas para conciliar el sueño.
Lo que es
más interesante es que este efecto es más prominente en los adolescentes. Las
personas que están en su adolescencia son mucho más sensibles a los efectos de
la luz que los adultos. Por lo tanto, ver programas de televisión, jugar
videojuegos, o simplemente usar el teléfono puede probar que levantarse
temprano en la mañana es una de las cosas más difíciles para los adolescentes.
Ciencia
recomienda desactivar todos los dispositivos con luz azul durante dos horas
antes de irse a la cama para que su cuerpo comience a liberar melatonina en el
momento adecuado y para que su cerebro no piense que aún hay luz exterior.
Usted se dará cuenta, las cosas serán muy diferentes después de la adaptación a
esta forma de vida, pero tendrá el mejor descanso en la cama.
El Mundo en
la Red
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