La presión
arterial alta es un problema de salud muy grave que afecta a muchas personas en
todo el mundo y puede desencadenar distintos trastornos: desde la insuficiencia
cardíaca hasta un infarto o un accidente cerebro vascular. En este artículo te
explicamos cuales son técnicamente los pasos que llevan a padecer hipertensión
y qué podemos hacer para evitarla.
Si sabes
poco o nada acerca de la hipertensión y de los factores o causas que la
provocan deberías continuar leyendo este artículo. Podrías salvar la vida de
alguien incluso… la tuya propia.
En líneas
generales la hipertensión se deriva de un estilo de vida inadecuado compuesto
por una serie de hábitos poco o nada saludables que practicamos a diario: beber
alcohol en exceso, fumar, consumir alimentos saturados en sal, realizar
actividades con altos niveles de estrés, la falta de ejercicio físico, etc.
En la
actualidad las personas eluden realizar gimnasia y escapan a todo lo que
represente esfuerzo físico. Prefieren llevar una vida perezosa y cómoda, pero
ignoran que a largo plazo esto puede causar un daño muy grande para su salud.
Comer en exceso y no hacer otra cosa que permanecer horas sentado genera, a
menudo, problemas de obesidad: una de las principales causas de la hipertensión.
Generalmente,
las personas que sufren de hipertensión no enfrentan la muerte así de golpe y
sin aviso: ocurren una serie de advertencias que da el organismo. Por lo
general tenemos varias oportunidades para hacer caso a estas “alertas” y
modificar nuestros hábitos.
Existen 3
etapas en la que se encuentran las personas.
–
pre-hipertensión
– fase 1
– fase 2. Fase
critica
Este
artículo puede ayudarte si te encuentras entre las dos primeras: puedes curar
la hipertensión con solo cambiar tu estilo de vida y desarrollar una vida más
sana.
Hacer
ejercicio: no se trata de luchar por convertirnos en un atleta profesional de
un día para el otro. Este es el error más frecuente de muchas personas que
deriva en graves problemas de salud. Es conveniente, en cambio, realizar breves
y moderadas rutinas de ejercicio físico e irlas intensificando conforme el
organismo va reaccionando más favorablemente. Hacer algun tipo de rutina física
puede redundar en la baja de peso y esto también ayudará a regularizar la
presión arterial alta.
Dieta y
alimentación. Otro de los factores que mucho inciden en la hipertención es la
dieta que llevamos. Evita la comida chatarra, aquellos alimentos ricos en grasa,
altos en calorías y sobreabundantes en sal o azucar, todos ellos aumentan los
volumenes de grasa en el organismo. El exceso de grasa es una de las causas de
la hipertensión, asi es que mucho cuidado
En lugar de
estos alimentos prefiere aquellos como frutas y verduras.
Las
adicciones: fumar o beber alcohol en exceso puede conducir a problemas de
tensión graves. Puedes intentar algún tratamiento para abandonar estas
adicciones de forma gradual. Asesórate con un especialista.
Reduce el
estrés: la sociedad de nuestros días hace que nos expongamos a situaciones de
mucha conflictividad, violencia a lo que se suman las preocupaciones, las
obligaciones, los miedos y temores, etc que pueden conducirnos a elevar el
estrés. Cuidado! El estrés puede hacer estragos con tu salud si no lo
controlas. Un disgusto, discusión o maltrato puede desencadenar un pico de
tensión y conducir a un infarto o ACV, inclusive a provocar la muerte.
En resumen,
si quieres curar la hipertensión antes de que sea demasiado tarde, debes
procurar lo siguiente:
1-
alimentarte sano
2-
ejercitarte regularmente
3- limitar
el alcohol
4- cortar
el consumo excesivo de sal
5- manejar
el sobrepeso
6- dejar de
fumar
7- manejar
el estrés
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