Todo el
mundo quiere sentirse mejor, verse mejor y hasta tener un mejor sexo, no hay
que negarlo. Para tener una vida más saludable hay que saber alimentarse bien,
tomar mucha agua y hacer ejercicios.
La
principal razón por la que las personas deciden hacer ejercicios, cuidar su
cuerpo y su salud es la de hacer su vida más fácil para ellos y para su pareja.
¿A quién no
le gusta ser admirado en esos momentos románticos?
No hay que
engañarse, a todos nos gusta, todos queremos tener una buena vida sexual.
Además que al sentirse y verse bien, aumenta la autoestima y la confianza,
creando una mejoría en la personalidad y en el trato con los demás:
Hay unos
ejercicios muy sencillos que puedes realizar en una buena rutina, eso y un buen
cuidado de alimentación, es garantizado que tu cuerpo tendrá cambios
favorables, si te llama la atención pues continúa leyendo, aquí te los
presentamos:
Flexiones o
lagartijas
Las
flexiones trabajan los hombros, el pecho, los brazos y todos los músculos de su
núcleo. Éstos ayudaran a que tengas un mejor desempeño en el acto sexual. Ayuda
a mantener la fuerza y la estabilidad.
Cuclillas o
sentadillas
Las piernas
fuertes y ejercitadas ayudan a mantenerse estable, y no solo a ti, también tu
pareja también saldrá beneficiada si tienes unas buenas piernas. Con este
ejercicio ejercitarás piernas, glúteos, cuádriceps, y pantorrillas.
Puente
(Bridge)
Para el
sexo, tener buenas caderas es gratificante. El puente ayuda a la apertura y
libertad de las caderas para un sexo impresionante. Además ejercita también las
pantorrillas, los glúteos y abdominales.
Abdominales
(Crunches) con pelota estable
Este
ejercicio mejora la calidad del núcleo central de los músculos, trabajando el
abdomen, los oblicuos y los músculos de la espalda. Al ejercitar el núcleo,
puede lograrse cualquier cosa que dispongas.
Zancadas
(Lunges)
Ejercitas
cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. También trabajas los
flexores de la cadera, ya sabes que logras con una buena cadera.
Extender
piernas y brazos (Straddles)
Logra un
fortalecimiento en la espalda baja y en las caderas.
Estiramiento
hacia atrás (Back bends)
Este
ejercicio logra mejorar la flexibilidad de la espalda, fortalece los hombros y
los glúteos. Además de lograr una flexibilidad en las muñecas y los tobillos,
favor que no está nada mal.
La oruga
(Inchworms)
Puede ser
como un ejercicio de calentamiento. Ayuda a aflojar los músculos del cuerpo y
ayuda a la flexibilidad general.
Sentadillas
V (V-Sits)
Este
movimiento ayuda a mejorar los músculos de la base, además de aumentar el poder
de tus brazos y caderas. Si logras mantener este movimiento, tu vida sexual
mejorará enormemente.
Sentadillas
en plié (Plié squats)
Esta vuelta
simple ayudará a ejercitar la cadera y los glúteos.
Tablones
(Plank)
Este
ejercicio es indispensable para tu rutina de ejercicio. Ayuda a mantener la
fuerza en el cuerpo y la estabilidad al momento de las relaciones sexuales.
Mariposa
reclinada (Reclined Butterfly)
Un pequeño
ejercicio para mejorar la fuerza y la estabilidad en la cadera.
Aumento de
piernas (Lying Leg Raises)
Grandes
mejoras en la fuerza y estabilidad de la base de cuerpo.
Hollow Body Hold
Este
ejercicio ayuda a mantener la fuerza de la cadera y estira la espalda, que a su
vez, evita que la lesiones durante el sexo.
¿Quieres
mejorar en el sexo?
Pendiente
de estos ejercicios para que aumentes tu fuerza, estabilidad y flexibilidad,
que son esenciales a la hora de tener una buena relación sexual. Si te
concentras en determinadas zonas de tu cuerpo, no habrá razones para ser una
mala pareja sexual.
Fuente:
Salud Facilisimo
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