¿Sabías que
el arroz blanco, lejos de ser un alimento ligero, aumenta la grasa abdominal?
Podemos sustituirlo por su versión integral o bien por otros cereales como la
quinoa.
Perder
grasa del vientre es quizá uno de los mayores retos que tenemos a la hora de
bajar de peso. Si bien la grasa tiende a localizarse en diferentes áreas de
nuestro cuerpo, es el vientre el área más difícil de trabajar, ya que requiere
de un total esfuerzo y fuerza de voluntad. Aunque el ejercicio y la dieta ayuda
a reducir notablemente la grasa abdominal, también es importante tener en
cuenta otras recomendaciones que pueden ayudar a conseguir mejores resultados
en poco tiempo.
Decimos que
la grasa abdominal es la más difícil de eliminar, ya que esta zona de nuestro
cuerpo es la que más tiende a acumular grasa. Por tanto, un simple descuido, un
antojo o cualquier otro inconveniente pueden acabar con semanas e incluso meses
de esfuerzo. Por esta razón, debemos ser muy comprometidas con la dieta y
seguir varios consejos para lograr los resultados deseados.
Agua con limón en ayunas
El consumo
de agua con limón en ayunas es un gran apoyo para conseguir un vientre plano y
quemar grasa abdominal. El limón tiene propiedades desintoxicantes y
depurativas que ayudan a eliminar los desechos del cuerpo, favoreciendo la
digestión y contribuyendo a la quema de grasas. Mezcla el zumo de un limón en
un vaso de agua tibia y agrégale una pizca de sal. Bebe esta mezcla en ayunas
todas las mañanas.
Evitar el consumo de arroz blanco
El arroz
blanco es un alimento refinado que contribuye a aumentar el peso corporal y la
grasa abdominal. Si deseas tener un vientre plano, opta por incluir en tu dieta
alimentos de trigo, como pan integral, arroz integral, cereales integrales,
quinoa y avena.
La quinoa
en especial es un alimento recomendado ya que no tiene colesterol, no forma
grasas en el organismo, es de fácil digestión y con un sabor muy delicioso.
Este alimento es ideal para mujeres embarazadas, personas que sufren de anemia,
con problemas de obesidad o celiaquía, ya que no contiene gluten.
Evitar el consumo de azúcar
El consumo
de azúcar incrementa la grasa alrededor del cuerpo, vientre y cintura. Para
lograr un vientre plano se debe evitar la ingesta de dulces, bebidas azucaradas
y alimentos ricos en grasa.
Incrementar el consumo de agua
El consumo
de agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, activa el metabolismo y estimula
la eliminación de desechos del cuerpo. Lo ideal es beber de un litro y medio a
dos litros de agua al día. Eso sí, el agua se debe consumir dividida en varias
veces al día, ya que beber los dos litros en una sola toma no aporta los mismos
beneficios y, de hecho, puede ser perjudicial.
Comer ajo crudo
Aunque el
sabor y olor del ajo no son tan agradables como para comerlo crudo todos los
días, lo cierto es que el esfuerzo vale la pena. El consumo de ajo crudo todas
las mañanas apoya la dieta, ya que nos ayuda a quemar grasa con más facilidad.
En este caso se recomienda comer de dos a ocho ajos crudos, seguidos de un vaso
de agua con limón. Este tratamiento ayuda a quemar grasa y también es bueno
para mejorar la circulación.
Incrementar el consumo de frutas y
verduras
Una buena
dieta para tener un vientre plano y bajar de peso debe incluir una cantidad
importante de frutas y verduras. Se debe evitar el consumo de alimentos
procesados y optar por comer alimentos orgánicos. Tanto las frutas como las
verduras se deben comer preferiblemente crudas, bien sea solas, en ensalada o
en jugos naturales.
No comer procesados
El consumo
de alimentos procesados y refinados es un total impedimento para lograr un
vientre plano y quemar la grasa. Para poder eliminar la grasa del vientre y
conseguir buenos resultados es muy importante evitar carnes procesadas, harinas
refinadas y enlatados, entre otros, que suelen ser ricos en calorías.
Consume más especias
Aunque te
cueste trabajo creerlo, las especias son un gran apoyo en la dieta y
contribuyen a la pérdida de peso. Especias populares como la canela, el
jengibre o la pimienta de cayena nos permiten activar el metabolismo y le
aportan otros grandes beneficios a la salud. Además, ayudan a disminuir los
niveles de azúcar en la sangre para evitar la diabetes.
Fuente:
Mejor Con Salud
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